Søvnproblemer – Få hjælp til bedre søvn og mere ro i kroppen
Søvn er livsvigtig. Når vi sover godt, restituerer kroppen, og sindet finder ro. Men når søvnen forstyrres – og det gør den for mange – kan det påvirke hele dit velbefindende.
Måske har du svært ved at falde i søvn. Måske vågner du flere gange i løbet af natten, eller føler dig aldrig rigtig udhvilet. Søvnproblemer kan skabe en følelse af udmattelse, uro og afmagt.
Hos mig kan du få en rolig og nænsom behandling af søvnproblemer, hvor vi arbejder med både årsagerne til søvnforstyrrelser og med at genopbygge kroppens evne til at slappe af. Jeg hjælper dig med at forstå, hvorfor søvnen er blevet udfordret – og hvordan du stille og roligt kan skabe nye, støttende søvnmønstre.
- Charlottehaven, 2100 København Ø
Hvordan viser søvnproblemer sig?
Søvnproblemer kan opstå i perioder med stress, følelsesmæssig belastning eller kropslig uro – men også blive en fast del af hverdagen.
Symptomer kan være:
Svært ved at falde i søvn pga. tankemylder
Hyppige opvågninger
Tidlig opvågning uden at kunne sove igen
Træthed
Irritabilitet i dagtimerne
En følelse af aldrig rigtigt at få hvile
Overfladisk søvn
Anspændthed når du skal falde i søvn
Når søvnen gentagne gange bliver forstyrret, kommer nervesystemet i ubalance, og det bliver endnu sværere for kroppen at finde ro. Derfor er det vigtigt at tage søvnproblemer alvorligt – og søge hjælp.
Min tilgang til behandling af søvnproblemer
I psykomotorisk terapi arbejder vi med at forstå søvnproblemerne som et signal – ikke bare et symptom, der skal fjernes. Vi undersøger sammen, hvad der aktiverer uro i din krop, og hvordan du kan genskabe en følelse af tryghed og hvile.
Behandlingen er helhedsorienteret: Vi ser både på de ydre omstændigheder og de indre reaktioner, der påvirker din søvn..
Hvad kan behandlingen indeholde?
1. Kropsbevidsthed og afspænding
Når kroppen er i alarmberedskab, kan den ikke give slip. Gennem blide bevægelser, vejrtrækning og afspænding lærer du at regulere dit nervesystem og skabe indre ro. Du får konkrete øvelser med hjem, som kan bruges i hverdagen – særligt ved sengetid.
2. Samtale og afklaring
Vi taler om, hvad der holder dig vågen – både det ydre pres og det indre tankemylder. Måske handler det om kontrol, bekymringer, stress eller gamle vaner. Samtalen hjælper dig med at forstå dine mønstre og give slip på det, der forstyrrer din nattesøvn.
3. Tryghed i kroppen
Mange med søvnproblemer føler at kroppen bliver en modstander. Gennem øvelser og nærvær genskaber vi følelsen af at være hjemme i kroppen. Når kroppen føles som et trygt sted, bliver det lettere at falde i søvn og blive i søvnen.
Vil du sove bedre? Der er hjælp at hente.
Du behøver ikke vænne dig til at sove dårligt. Med den rette støtte kan du lære at forstå kroppens signaler, skabe nye søvnmønstre og finde ro igen.
Er du klar til at tage det første skridt? Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale om behandling af søvnproblemer – jeg er her for at støtte dig.