Behandling af depression – En nænsom vej tilbage til livsglæden

Depression kan føles som en tåge, der lægger sig over livet. En tunghed, der gør det svært at mærke glæde, energi og mening. Måske oplever du, at du har trukket dig fra andre og det kan samtidig være svært at være alene. Måske er du bare træt. Både fysisk og psykisk.

Depression er ikke et svaghedstegn. Det er et signal. Et kald om at noget i dig har brug for omsorg, støtte og forståelse.

Hos mig får du en tryg og helhedsorienteret behandling af depression, hvor vi tager udgangspunkt i netop din situation. Du bliver mødt med nærvær, ro og respekt. Og vi går langsomt – i dit tempo – tilbage mod kontakten til dig selv.

Hvad er depression?

Depression er mere end bare tristhed. Det er en tilstand, hvor sindet lukker ned, og kroppen reagerer med udmattelse, indadvendthed og følelsesmæssig fladhed. Mange beskriver det som at være afskåret fra sig selv – som om man er blevet en skygge af den, man engang var.

Symptomer på depression kan være:

Vedvarende tristhed, modløshed eller tomhed

Energiløshed og en følelse af ikke at kunne komme i gang med noget

Søvnproblemer – svært ved at falde i søvn, sove igennem eller komme op

Appetitforandringer – spise for lidt eller for meget

Selvkritiske tanker

Skyldfølelse

Nedsat selvværd og tendens til at isolere sig

Tanker om håbløshed eller at livet ikke giver mening

For mange kommer depression snigende. Den kan være en reaktion på langvarig stress, tab, ensomhed eller følelsen af ikke at kunne leve op til egne eller andres forventninger. Den kan også komme ud af det blå. Uanset årsagen, er det vigtigt at vide, at depression kan behandles – og at der findes en vej ud.

Behandling af depression – med både krop og sind

Min tilgang til behandling af depression er helhedsorienteret og nænsom. Jeg arbejder med udgangspunkt i psykomotorisk terapi, som inddrager både samtale, kropsligt nærvær og regulering af nervesystemet. For når du er ramt af depression, er det ikke nok at tale om det.

Kroppen skal med og nærværet skal genopbygges, da det at mærke dine sansninger, kan give dig en pause fra de tunge tanker.

Vi starter med at mærke efter, hvor du er – lige nu – og derfra bevæger vi os forsigtigt fremad. Der er ingen rigtig eller forkert måde at være i terapi på. Kun din måde.

Sådan arbejder jeg med behandling af depression:

1. Samtaleterapi – forstå din historie og dine følelser

Samtalen giver dig plads til at sætte ord på det, der er svært – uden krav til dig. Vi undersøger sammen, hvad der har ført dig til dette sted, og hvordan du kan begynde at skabe små forandringer. Jeg hjælper dig med at møde dine følelser med forståelse og accept.

2. Kropsarbejde – skab kontakt og ny energi

Depression kan sætte sig i kroppen som tunghed, spændinger eller følelsesløshed. Gennem nænsom bevægelse, afspænding og kropsbevidsthed arbejder vi på at vække din kropsfornemmelse igen. Du lærer at lytte til kroppens signaler – og gradvist mærke dig selv på en ny måde. Når kroppen bliver en ven og ikke en modstander, opstår der plads til forandring.

3. Mindfulness og nærvær – ro i nuet og plads til dig

Når depression fylder, kan vi ofte leve i enten i fortidens skyld eller fremtidens frygt. Gennem simple mindfulness-teknikker, vejrtrækningsøvelser og sanseøvelser skaber vi små øjeblikke af ro, nærvær og forankring i nuet.

Hjælp mod depression – det er okay at række ud

Det første skridt i behandling af depression er ofte at række ud – og det kan være det sværeste. Men du behøver ikke bære det hele alene. Du må gerne være træt. Du må gerne være i tvivl. Du må gerne tage ét skridt ad gangen.

Hvis du føler dig klar, så kontakt mig for en uforpligtende samtale. Jeg er her for at møde dig – præcis som du er – og hjælpe dig med at finde tilbage til ro, mening og livskraft