Udbrændthed – Når du har givet for meget for længe

Udbrændthed opstår ikke fra den ene dag til den anden. Den sniger sig ind, ofte hos mennesker, der er engagerede, ansvarlige og dybt involverede i det, de gør. Måske har du været der for alle andre. Måske har du knoklet igennem uden at lytte til dine egne grænser. Og nu er energien væk. Du føler dig tom, træt og måske også fremmed for dig selv. Hos mig kan du få støtte til at forstå og bearbejde udbrændthed – både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Vi arbejder med at genopbygge din energi, regulere dit nervesystem og finde tilbage til en hverdag, hvor du kan være dig selv uden at brænde ud.

Hvad er udbrændthed?

Udbrændthed er en tilstand af dyb fysisk og psykisk udmattelse, som ofte rammer efter en længere periode med stress, overansvar, følelsesmæssigt pres eller perfektionisme.

Det kan opleves som:

En konstant følelse af træthed og energimangel

Følelsen af at være “flad” – uden motivation eller glæde

Mangel på motivation eller glæde

Øget afstand til dig selv og dem omkring dig

Koncentrationsbesvær

Nedsat hukommelse

Søvnproblemer

Følelse af meningsløshed eller indre tomhed

Man kan beskrive udbrændthed som et “sammenbrud i langsomt tempo” – hvor man fortsætter, selvom kroppen og sindet for længst har sagt fra.

Behandling af udbrændthed – en nænsom genopbygning

Udbrændthed kræver ikke bare hvile – det kræver forståelse, støtte og en gradvis genopbygning af kontakten til dig selv. I mit arbejde med udbrændthed tager vi udgangspunkt i både din krops signaler og dine indre mønstre. Vi skaber et rum, hvor du trygt kan lande og mærke efter, uden at skulle præstere.

Jeg arbejder helhedsorienteret med elementer fra samtaleterapi, kropsbevidsthed og nervesystem-regulering.

Min tilgang til behandling af udbrændthed

1. Samtaleterapi – forstå dine mønstre og behov

Vi undersøger sammen, hvad der har ført dig til udbrændthed. Måske har du haft svært ved at sige nej, taget for meget ansvar, eller følt dig fanget i høje krav og forventninger. Gennem samtalen får du øje på mønstre, grænser og behov – og vi finder veje til at genopbygge dit indre fundament.

2. Kropsligt arbejde – mærk dig selv igen

Udbrændthed sætter sig i kroppen. Mange oplever spændinger, uro, følelsesløshed eller manglende energi. Gennem blid bevægelse, afspænding og nærvær hjælper jeg dig med at mærke kroppen som et trygt sted igen – og finde tilbage til en mere balanceret kontakt med dig selv.

3. Ro i nervesystemet – skab indre stabilitet

Langvarig belastning overaktiverer nervesystemet og gør det svært at finde ro. Vi arbejder med øvelser og teknikker, der hjælper dig med at regulere og berolige dit nervesystem. Når kroppen føler sig tryg, bliver det muligt at restituere – både fysisk og følelsesmæssigt.

Er du klar til at tage dig selv alvorligt?

Udbrændthed er ikke svaghed. Det er et signal om, at noget har været for meget – og at du har brug for støtte til at finde en ny vej. Hos mig bliver du mødt med ro og høj faglighed. Du skal ikke være mere end du er – bare klar til at tage det første skridt.

Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale om behandling af udbrændthed. Du er velkommen.